O Carnaval chegou! Uma grande festa que todos adoram aproveitar para cair na folia, mas é importante lembrar que não devemos perder o foco na dieta e colocar em risco todo o progresso de semanas de treino e dedicação na academia. Portanto, não abuse e mantenha o equilíbrio na alimentação. A nutricionista da RFT, Juliana Balsi, preparou algumas dicas para que você aproveite as festas sem peso na consciência! Hidrate-se Caso você não consiga resistir a uma cerveja, beba com muita moderação porque as bebidas alcoólicas além de serem altamente calóricas ( 1 lata de 500 ml = 140 kcal ) desidratam o nosso corpo prejudicando muito o anabolismo muscular. Então a primeira dica para evitar a ressaca e manter o corpo em dia é: hidratar-se principalmente com água, água de coco, suco de frutas e intercale essas bebidas com uma cerveja ou outra. Alimente-se Para ter energia e aguentar vários dias de festa, a segunda dica importante é não deixar de comer, mas coma carboidratos de preferência complexos (integrais) que possuem maior quantidade de fibras ajudando a manter o organismo saciado por mais tempo. Coma frutas, barras de cereais, pães, bolachas e biscoitos integrais a cada três horas. Evite gordura! A terceira dica é evitar comer alimentos gordurosos, por terem uma digestão mais lenta podem causar indisposição além de serem muito mais calóricos. Evite consumir alimentos como frituras, churrasco, feijoada, embutidos, petiscos etc. Aproveite a festa da melhor maneira possível, durma bem a noite para se recuperar da folia!